こんにちは♪大阪府池田市のシャンプーソムリエSHIGEです😊
突然ですが、朝、鏡の前で身支度をしている時、
「あれ、なんか髪のボリューム減った??」と感じたことありませんか?
そんなこと言っても忙しい毎日を送る中で、
美容室に行く時間が限られているとついつい見なかったことに。。
「自宅でのケアがもっと楽で効果的になればいいのに…」と、
感じることも多いのではないでしょうか。
この記事では以下のポイントをご紹介します。
- 髪の健康を保つための基本知識
- 忙しい日々でも取り入れやすい具体的なテクニック
- 日々のヘアケアが楽しくなり、美しい髪を維持するためのヒント
さらに詳しい髪型のアイデアについては、
40代大人女性のショートヘアスタイル完全ガイドもぜひご覧くださいね♪
では早速、髪質の変化に向き合うところからスタートしましょう!
40代の髪に起こる変化とその原因
40代を迎えると、多くの方が以下のような髪の変化を感じるようになります。
- ハリやコシの低下:髪が細くなり、ボリュームが出にくくなる。
- 白髪の増加:加齢に伴い、メラニン生成が減少。
- 乾燥やうねり:皮脂の分泌量が減り、髪がパサつきやすくなる。
これらの変化は、加齢や遺伝だけが原因ではありません。
日々の頭皮ケアやライフスタイルも大きく影響します。
頭皮環境を見直しましょう!
例えば、次のような行動に心当たりはありませんか?
- 偏った食生活
- 頭皮の血行不良(凝りやストレス)
- 長時間、紫外線を浴びている
- 髪を濡れたまま放置している
- 洗浄力が強すぎるシャンプーを使っている
- シャンプーのすすぎが不十分
- 毎日髪をぎゅっと引っ張って結びすぎている
- 頭皮が汗で蒸れているのを放置している
これらは頭皮への負担を大きくする原因です。
また複数の原因が組み合わさっている場合も多いです。
自分のできることを毎日の習慣に取り込み、
頭皮環境を整えることが美髪への近道です✨
ヘアケアの基本を知ろう

髪を美しく保つには、まず髪と頭皮の仕組みを知ることが大切です。
髪の構造と特徴
髪は以下の2つの部分で構成されています。
- 毛根(頭皮の中に埋まっている部分)
毛母細胞が分裂して新しい髪を作り、成長する「生きた部分」 - 毛幹(頭皮の外に伸びている部分)
見えている髪の毛の部分で、機能が停止しているため自力で回復しません。
ダメージを受けたら、外側からのケアが必須です!
髪は「海苔巻き」に例えるとわかりやすいですよ😊

キューティクル(外層)は海苔の部分で、髪の水分や栄養を守っています。
しかしカラーやパーマで傷つき剥がれてしまうと、水分や栄養が失われやすくなります。
内部構造はお米の部分で非常に繊細です。
乾燥やくしなどの摩擦で剥き出しになると、
潤いが失われ、パサつきや髪へのダメージが進行します。
つまりキューティクルを守るケアこそが健康な髪を保つ鍵なのです✨
健康な髪を保つための3つの基本要素
髪を美しく保つためには、以下の3つの基本要素をおさえたヘアケアが重要。
- 洗浄:髪と頭皮の汚れを適切に落とす。
- 保湿:髪の水分バランスを整える。
- 保護:外部からのダメージ(紫外線や熱)から髪を守る。
自宅でできるヘアケアのコツ
ホームケアを見直そう!

ホームケアが美髪を制します!まずは基本アイテムを揃えるべし!
- シャンプー…特に重要!
- シャンプー用ブラシ
- トリートメント
- 乾いた髪用ブラシ
- ドライヤー
シャンプーのポイント

シャンプーは髪と頭皮を健康に保つ基本中の基本です!
・シャンプー選び
頭皮に合ったものを選ぶことが大切です。
年齢とともに頭皮や髪は油分が不足し、乾燥しやすくなります。
細かい選び方については、ぜひシャンプーソムリエのSHIGEまで是非ご来店してご相談ください。
またブログでも紹介しますね😊
・お湯の温度
顔を洗う時と同じで38度前後のぬるめがベスト。
熱すぎるお湯は乾燥の原因になります。

・ブラッシング
シャンプー前にしっかりブラッシングして汚れを浮かせ、絡まりを防ぎましょう。
絡まりが無いことでお湯の通り道を作り、すすぎやすくなります。
・シャンプーの使い方
手のひらでしっかり泡立ててから髪に塗布し、
頭皮を優しくマッサージするように洗うのがおすすめです。
・シャンプーの洗い方
シャンプー用のブラシがおすすめ!
頭皮用の歯ブラシと言えます。
指で届かない毛穴まで洗えます。
私も毎日やってます😊
マッサージ効果もあり、地肌がサラサラふんわりして気持ち良いです。
・すすぎ
シャンプー後はしっかりすすぐことが重要です。
時間を測りながら意識的に行い、まずは1分!
理想の4分間を目指しましょう✨
トリートメントの使い方
トリートメントは髪全体に均一に行き渡らせることが重要。
ブラシでとかしながら塗布すると浸透しやすく、時間を置かなくても浸透します。
つやが出る乾かし方

タオルドライは優しく、ゴシゴシしない。
ドライヤー前にミストやオイルをつけて髪を熱から守ると、良い仕上がりになります😊
キューティクルの方向に沿って、根元から毛先に向かって乾かす。
特に後頭部や根元の乾きにくい部分は意識してドライヤーをあてる。

根本が乾いてきたら手ぐしで髪を握るように引っ張りながら続ける。
少しピンとはるくらいの力加減で引っ張りながら乾かすと、つやも出ます。
ブラシを使う際は、根本から一気に引っ張らないよう毛先から優しく整える。
最後に冷風で仕上げるとキューティクルが引き締まり、ツヤがアップしまとまりやすくなります✨
冷風で仕上げたときにまだ髪がひんやりしていたら芯まで乾いてない証拠です。
もう一度温風で乾かして、冷風で仕上げていきましょう。
また寝る前にしっかり乾かすことで、生乾きが原因で発生する頭皮の雑菌防止効果もあります。
雑菌の防止により頭皮や髪への負担も無くなることで、寝ぐせを防げて朝のセットも楽チン!
毎日のケアで髪を守る習慣を作る
紫外線対策
紫外線は髪にもダメージを与えます。
外出時は帽子や日傘、UVカットスプレーを活用しましょう。
バランスの取れた食事と睡眠

食事や睡眠は髪の健康へ大きく影響を与えます。
過度なダイエットや睡眠不足は髪を弱らせ、やせ細ったり、潤いを低下させる原因に。
食事で摂取した栄養が、あなたの髪を作っています。食事をあなどるなかれ。
頭皮細胞の修復や再生は、夜間の睡眠中が最も活発です✨
夜にお風呂に入らず朝シャワー派の方は、
夜間に汚れが残ってしまい、髪のターンオーバーが妨げられる可能性があります。
そしてお風呂で体を温めると睡眠の質も向上しますよ♪
定期的なカット

2~3か月に1回は美容室でダメージ部分をカット。
髪を伸ばしている間も、カットは必要です。
枝毛を防ぎ、手触りの良い健康的な髪を保てます😊
※長さを維持したまま枝毛になりそうな箇所のみをカットする技法あり。
サロントリートメントの活用
サロントリートメントは「病院の診察と治療」、自宅ケアは「処方箋」のようなもの。
一緒に活用することで効果が倍増します✨
まとめ
たくさんの情報をお伝えしましたが、
自分に合ったケアを日常に取り入れることで 髪の健康は驚くほど変わります 。
自宅でのヘアケアは手間がかかるように感じるかもしれませんが、
正しい知識を一度身につければ、あとは自然に無意識に出来ます😊
髪質の変化に向き合いながら、自分に合ったケアを楽しむことで、
40代からの美しい髪と理想の髪型を手に入れましょう!
さらに詳しいヘアケア方法については、
ぜひ40代大人女性のショートヘアスタイル完全ガイドをご覧ください✨
美髪ケアのご相談や、シャンプー選びに悩んだときはお気軽にSILKまで♪
毎日をもっと輝かせるお手伝いをさせていただきます\(^o^)/